#author("2023-05-15T13:31:25+09:00;2023-05-11T22:46:45+09:00","default:member","member")
*MainTitle
SubTitle ・・・・・・・・・・・・・・・・
-''Your Name''
-'''Keywords：・・, ・・・, ・・・, ・・・'''
-https://www.example.com
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**📗概要
***これは何？
//&color(red){これは何か・・を簡潔に};
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***背景と目的
//&color(red){プロジェクトの背景と目的};
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***コンセプト
//&color(red){基本的な考え方、枠組み、視点など};
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***成果物の仕様
//&color(red){&small(成果物の形式・サイズ・時間尺等);};
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***メンバー
//&color(red){共同プロジェクトの場合のみ｜メンバーと役割分担を明記};
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***制作ツール
//&color(red){使用するツール｜ハードウエア・ソフトウエア};
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***プロジェクトの期間
//&color(red){プロジェクトの期間｜20XX.XX.XX - 20XX.XX.XX };
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***まとめ
//&color(red){プロジェクトが完結したら「まとめ」を記載して下さい。};
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**🔍✨調査
***&color(#0068b7){🐏現状調査};
//&color(red){プロジェクトのテーマに関わる社会の現状と問題の洗い出し};
[[SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術>https://www.amazon.co.jp/SLEEP-%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE%E8%84%B3%E3%81%A8%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%81%AE%E6%8A%80%E8%A1%93-%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%B3/dp/4478101620]]
[[睡眠と生活習慣病との深い関係 | e-ヘルスネット厚生労働省>https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-008.html]]
[[日本人の睡眠満足度は世界最低？睡眠の質を高めるために今できることは？>https://www.philips.co.jp/a-w/about/news/archive/standard/about/blogs/smart-sleep/20200901-global-sleep-survey-2020.html]]
[[日本人の平均睡眠時間は？世界の睡眠事情を詳しく解説！|2022年02月01日>https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20220201162621/]]
[[若い世代の睡眠増え８時間に>https://www.reuters.com/article/idJP2020062901001151]]
[[「寝落ち」は寿命を縮める！ついしてしまう悪習慣のリスクを解説>https://brain-gr.com/tokinaika_clinic/blog/health/oversleep-shortens-lifespan/#i-6]]
[[朝が変わる！良い睡眠のための「寝る前習慣」>https://kenko.sawai.co.jp/healthy/202101-2.html]]
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【社会の現状】
-日本人の平均睡眠時間は2021年の調べでは442分（7.3時間）でOECD加盟国30カ国中最下位
-日本人は幼い頃から睡眠の重要性を学ぶ機会がないため、眠ることは大切だという意識が薄い。男女ともに「寝ずにがんばる」ということが正しいと思いがちに。
-スマートフォンを見ながら眠ってしまう「寝落ち」する若者が多くいる。
-4人に3人（73%）がベッドにスマートフォンを持ち込んでいる。
-ベッドに入ってから完全に寝落ちするまでの時間がいろんなことを思い浮かべたり、あれこれ考え出してしまうので寝落ちに頼ってしまう。
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【問題の洗い出し】
-睡眠の重要性を理解してもらう。
-スマホ依存症になっており、それ以外の楽しみを忘れている。
-「寝落ち」により、睡眠の質低下・自律神経の乱れなどの弊害が起こる。
-睡眠時間は長くなっているが、睡眠の質は低下しているといえる。
-「寝落ち」ではなく、きちんとした睡眠を取れる環境を整える。
-完全に寝るまでの時間の過ごし方に困っている人が多い。
-寝るときにいろんな考えが出てくるのを抑えたい。
-寝ることに対してポジティブなイメージがない。
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【睡眠不足は何を引き起こすのか】
-睡眠の不足は、ガン・アルツハイマー病・うつ病・心臓病にかかる確率を高めることが実証されている。
-24時間一睡もしない状態では、脳に送られるグルコースの量が全体で6%減少するため、甘いものが欲しくなる。→太りやすく、脳が正常に機能しなくなる。
-集中力の低下を引き起こし、学習の質が悪くなる。
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【睡眠をすることの利点】
-質の良い睡眠は、免疫系が強化され、ホルモンバランスが安定し、新陳代謝が促進される→眠ることにより、体が再生され若さが保てる。
-思考のパフォーマンスを最大化する。
-脳と身体を綺麗にする。
-ストレスの改善
-記憶の定着。
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***&color(#0068b7){🐏睡眠の質向上に良いとされている事};
-朝、日光を浴びる。
-就寝の90分前にはブルーライトを遮断する。
-コーヒーは午後２時までが良い。
-運動をする。
-腸内環境を整える。
-寝る前に瞑想をして気持ちを落ち着かせる。(呼吸が大事！)
-寝るときに今の気持ちを書き出し、脳を整理する。
-質の良いパジャマを着る。
-寝室の環境を整える。
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-&color(#0068b7){今日の積み残しの事柄を、紙に書き出す。日記に書き出す。};
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***&color(#0068b7){🐏先行事例};
//&color(red){プロジェクトのテーマに該当する先行事例の紹介、傾向分析など};
【動画】
[[賢者の快眠 WEB 動画｜ 睡眠と体内リズムのはなし 睡眠のメカニズム ①>https://www.youtube.com/watch?v=C64BkusaISE]]
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【睡眠導入グッズ】
[[心地いい夢の世界に誘うオススメ睡眠グッズ14選>https://monoco.jp/article/sleep-goods-present?gclid=EAIaIQobChMI0Zv1t-_s_gIViLGWCh2M-ATzEAAYBiAAEgLfWPD_BwE]]
[[【快眠グッズ32選】>https://kaimin-times.com/blog/sound-sleep-goods-5481]]
[[人気の安眠グッズ >https://bestpresent.jp/goods_sleep/]]
-パジャマ
-枕
-アイマスク
-照明
-毛布
-アロマオイル・キャンドル
-湯たんぽ
-入浴剤
-ホワイトノイズマシン
&color(#0068b7){五感に促すものが多い。};
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【日記帳】
[[筆記表現法 安眠日記 [単行本]>https://www.yodobashi.com/product/100000009003062555/?gad1=&gad2=s&gad3=&gad4=452654755364&gad5=9119161453565568704&gad6=&gclid=EAIaIQobChMI_Yycouns_gIVlMJMAh28IgJzEAQYAiABEgLDdvD_BwE&xfr=pla]]
[[muute(ミュート)>https://muute.jp/]]
&color(#0068b7){マインドに促す。};
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***&color(#0068b7){🐏技法・技術情報};
//&color(red){プロジェクトの遂行に必要な技法・技術に関する調査};
【印刷】
[[冊子印刷のオリンピア>https://www.sasshi-insatsu.com/]]
[[冊子製本キング>https://www.i-booklet.com/c_page/7782/0001.html]]
B5中綴じ冊子印刷 一冊 794円
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【パッケージデザイン】
[[ギフトボックス>https://pin.it/3NaV6or]]
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**🧠✨調査を踏まえた自分の考え
【特に改善したい現状の課題】
-寝ることに対してポジティブなイメージがない。
-ベッドに入ってから完全に寝るまでの時間にいろんなことを思い浮かべたり、あれこれ考え出してしまうので寝落ちに頼ってしまう。
-スマホを寝る直前まで見る、もしくは、スマホを見ながら「寝落ち」してしまう。
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【プロジェクトの成果物】
-日記帳などのマインドから睡眠の質を改善できるもの。
-寝室の環境を良くするようなグッズ。（五感からも睡眠を手助けする)
-「寝る」ことが楽しみになるような商品。
-
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**🗝プロジェクト管理
***スケジュール
//&color(red){計画的な遂行のために、進行管理表を作成してリンクして下さい。};
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***研究計画
1. はじめに
・背景や動機（きっかけ）など
・目的（何を明らかにするのか）
2. 研究の流れ
・何をどのように作業を進めるのか
3. 研究の成果
・調査
・コンセプト
・作品
・効果の検証
4.まとめ
・考察
・今後の課題
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***ToDo
//&color(red){やるべきこと（タスク）を箇条書きにします。};
//&color(red){完了後は「%%取り消し線%%」あるいは「// コメントアウト」」};
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-調査
-完成系の調査
-
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//***NotToDo
//&color(red){やらないこと：何をするかではなく「何をしないか」を考える};
//&color(red){例：10人以上の会議には出ない。苦手なことは誰かに頼む・・};
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#hr
CENTER:''🐾 進捗記録 🐾''
//&color(red){最新の情報を一番上に記載して下さい（古い記事が下へ沈む）。};
#hr
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**☁️2023.05.11
👀調査
[[SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術>https://www.amazon.co.jp/SLEEP-%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE%E8%84%B3%E3%81%A8%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%81%AE%E6%8A%80%E8%A1%93-%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%B3/dp/4478101620]]
睡眠の重要性と睡眠の質の向上の方法を教えてくれる本
[[睡眠と生活習慣病との深い関係 | e-ヘルスネット厚生労働省>https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-008.html]]
[[日本人の睡眠満足度は世界最低？睡眠の質を高めるために今できることは？>https://www.philips.co.jp/a-w/about/news/archive/standard/about/blogs/smart-sleep/20200901-global-sleep-survey-2020.html]]
[[日本人の平均睡眠時間は？世界の睡眠事情を詳しく解説！|2022年02月01日>https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20220201162621/]]
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【これを踏まえてわかったこと】
【社会の現状】
-日本人の平均睡眠時間は2021年の調べでは442分（7.3時間）でOECD加盟国30カ国中最下位
-日本人は幼い頃から睡眠の重要性を学ぶ機会がないため、眠ることは大切だという意識が薄い。男女ともに「寝ずにがんばる」ということが正しいと思いがちに。
-4人に3人（73%）がベッドにスマートフォンを持ち込んでいる。
~
【問題の洗い出し】
-睡眠の重要性を理解してもらう。
-スマホ依存症になっており、それ以外の楽しみを忘れている。
~
【睡眠導入グッズ】
[[心地いい夢の世界に誘うオススメ睡眠グッズ14選>https://monoco.jp/article/sleep-goods-present?gclid=EAIaIQobChMI0Zv1t-_s_gIViLGWCh2M-ATzEAAYBiAAEgLfWPD_BwE]]
[[【快眠グッズ32選】>https://kaimin-times.com/blog/sound-sleep-goods-5481]]
[[人気の安眠グッズ >https://bestpresent.jp/goods_sleep/]]
-五感に呼びかける睡眠グッズが多い。
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**☁️2023.04.28
👀調査
-[[日本初！バイオハッキング複合施設が大阪心斎橋の一等地に！>https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000114075.html]]
-[[睡眠をバイオハック>https://www.lifevantage.com/jp-ja/blog/20211220-3866]]
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👀市場調査
-[[日記帳売れ筋>https://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/office-products/1153742051]]
-[[安眠グッズランキング>https://bestpresent.jp/goods_sleep/]]
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テーマ候補
・睡眠の質向上
・便秘解消
・じぶんを甘やかす
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**☁️2023.04.14
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-[[ポケモンの睡眠時間を計測するアプリ>https://www.pokemonsleep.net/]]
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**☁️2023.04.14
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***研究案🔍✨
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***睡眠の質向上を目指す商品のブランディング。
-睡眠の質に日記帳が良い。
-UX・UIデザイン
→記録したものをスマホでデータができる？
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***女人禁制の時代はどうしてそのような考えになったのか。
-酒屋さん(今は女性の当主はいるけど)・相撲の土俵
-文化の違い、異文化理解。
-今期の朝ドラのテーマでもある。
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***世界にはいろんな言語がある。
-口笛・手話
-日本語の美しさ
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***日本の伝統工芸品
-後継者問題
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***ルッキズム
-外見にコンプレックスを持つ
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***👀最近思ったこと。
-レジ袋が開けられない。なぜずっとあのデザインなのか。
-猫じゃらしのサブスクが欲しい。
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