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📗概要
これは何?
背景と目的
【現状・背景】
現在日本人の平均睡眠時間は、2021年の調べでは442分(7.3時間)でOECD加盟国30カ国中最下位であり、睡眠の質や睡眠時間に悩みを抱えている人が多くいる。
私自身も睡眠の質の改善に悩んでおり、私の周りの友人も睡眠に悩みを抱えている人が多くいる。
【睡眠の現状】
- 男女ともに「寝ずにがんばる」ということが正しいと思いがちに。
- ベッドに入ってから完全に寝落ちするまでの時間がいろんなことを思い浮かべたり、あれこれ考え出してしまうので、寝落ちに頼ってしまう。
- スマートフォンを見ながら眠ってしまう「寝落ち」する若者が多くいる。
という心理的な面での問題点があることがわかった。
【ここからわかる問題点】
- 寝ること
- 「寝落ち」ではなく、きちんとした睡眠を取れる環境を整える。
- 寝るときにいろんな考えが出てくるのを抑える必要がある。
- 寝ることに対してポジティブなイメージがない。
睡眠の質向上に良いとされている事の中に
今日の積み残しの事柄を、紙に書き出す。日記に書き出す。
というものがある。
日記帳を活用し気持ちの整理を行うことで質の良い睡眠を促す。
コンセプト
成果物の仕様
目標
今の現状
B5の小冊子
制作ツール
- Adobe indesign
- Adobe illustrator
プロジェクトの期間
まとめ
🔍✨調査
🐏現状調査
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
睡眠と生活習慣病との深い関係 | e-ヘルスネット厚生労働省
日本人の睡眠満足度は世界最低?睡眠の質を高めるために今できることは?
日本人の平均睡眠時間は?世界の睡眠事情を詳しく解説!|2022年02月01日
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【社会の現状】
- 日本人の平均睡眠時間は2021年の調べでは442分(7.3時間)でOECD加盟国30カ国中最下位
- 日本人は幼い頃から睡眠の重要性を学ぶ機会がないため、眠ることは大切だという意識が薄い。男女ともに「寝ずにがんばる」ということが正しいと思いがちに。
- スマートフォンを見ながら眠ってしまう「寝落ち」する若者が多くいる。
- 4人に3人(73%)がベッドにスマートフォンを持ち込んでいる。
- ベッドに入ってから完全に寝落ちするまでの時間がいろんなことを思い浮かべたり、あれこれ考え出してしまうので寝落ちに頼ってしまう。
【問題の洗い出し】
- 睡眠の重要性を理解されていない。
- スマホ依存症になっており、それ以外の楽しみを忘れている。
- 「寝落ち」により、睡眠の質低下・自律神経の乱れなどの弊害が起こる。
- 若者の睡眠時間は長くなっているが、睡眠の質は低下しているといえる。
- 「寝落ち」ではなく、きちんとした睡眠を取れる環境を整える。
- 完全に寝るまでの時間の過ごし方に困っている人が多い。
- 寝るときにいろんな考えが出てくるのを抑えたい。
- 寝ることに対してポジティブなイメージがない。
【睡眠不足は何を引き起こすのか】
- 睡眠の不足は、ガン・アルツハイマー病・うつ病・心臓病にかかる確率を高めることが実証されている。
- 24時間一睡もしない状態では、脳に送られるグルコースの量が全体で6%減少するため、甘いものが欲しくなる。→太りやすく、脳が正常に機能しなくなる。
- 集中力の低下を引き起こし、学習の質が悪くなる。
【睡眠をすることの利点】
- 質の良い睡眠は、免疫系が強化され、ホルモンバランスが安定し、新陳代謝が促進される→眠ることにより、体が再生され若さが保てる。
- 思考のパフォーマンスを最大化する。
- 脳と身体を綺麗にする。
- ストレスの改善
- 記憶の定着。
🐏睡眠の質向上に良いとされている事
- 朝、日光を浴びる。
- 就寝の90分前にはブルーライトを遮断する。
- コーヒーは午後2時までが良い。
- 運動をする。
- 腸内環境を整える。
- 寝る前に瞑想をして気持ちを落ち着かせる。(呼吸が大事!)
- 寝るときに今の気持ちを書き出し、脳を整理する。
- 質の良いパジャマを着る。
- 寝室の環境を整える。
- 今日の積み残しの事柄を、紙に書き出す。日記に書き出す。
🐏先行事例
【動画】
賢者の快眠 WEB 動画| 睡眠と体内リズムのはなし 睡眠のメカニズム ①
【睡眠導入グッズ】
心地いい夢の世界に誘うオススメ睡眠グッズ14選
【快眠グッズ32選】
人気の安眠グッズ
🐏技法・技術情報
【商品・サービスのブランディング】
商品・サービスのブランディング
【印刷】
冊子印刷のオリンピア
冊子製本キング
B5中綴じ冊子印刷 一冊 794円
【パッケージデザイン】
ギフトボックス
🧠✨調査を踏まえた自分の考え
【特に改善したい現状の課題】
- 寝ることに対してポジティブなイメージがない。
- ベッドに入ってから完全に寝るまでの時間にいろんなことを思い浮かべたり、あれこれ考え出してしまうので寝落ちに頼ってしまう。
- スマホを寝る直前まで見る、もしくは、スマホを見ながら「寝落ち」してしまう。
【プロジェクトの成果物】
- 日記帳などのマインドから睡眠の質を改善できるもの。
- 寝室の環境を良くするようなグッズ。(五感からも睡眠を手助けする)
- 「寝る」ことが楽しみになるような商品。
🗝プロジェクト管理
スケジュール
スケジュール管理表
研究計画
1. はじめに
・背景や動機(きっかけ)など
・目的(何を明らかにするのか)
2. 研究の流れ
・何をどのように作業を進めるのか
3. 研究の成果
・調査
・コンセプト
・作品
・効果の検証
4.まとめ
・考察
・今後の課題
ToDo
- 調査
- 完成系の調査
- 現時点での改善点を洗い出す
- ブランドコンセプトの確定
- ブランドロゴの制作
- キャッチコピー (コピーライティング)の制作
- DMデザイン
- 中身のデザインをブラッシュアップ
- その他に何か商品を合わせるのか決める
- パッケージのデザイン
- 印刷を頼む
- 実際に使用してもらう
- ↓それをもとに修正
🐾 進捗記録 🐾
☁️2023.05.26
【日記帳先行事例】
ミドリ 手帳 日記 おやすみA フクロウ
ミドリ 日記 ハビットトラッカー
1cmダイアリーノート 1日に1行
>https://www.amazon.co.jp/dp/B09FLBVVFL?tag=mybest_presses_583-22
メンタルヘルス日記
☁️2023.05.19
【現状・背景】
現在日本人の平均睡眠時間は、2021年の調べでは442分(7.3時間)でOECD加盟国30カ国中最下位であり、睡眠の質や睡眠時間に悩みを抱えている人が多くいる。
私自身も睡眠の質の改善に悩んでおり、私の周りの友人も睡眠に悩みを抱えている人が多くいる。
【睡眠の現状】
- 男女ともに「寝ずにがんばる」ということが正しいと思いがちに。
- ベッドに入ってから完全に寝落ちするまでの時間がいろんなことを思い浮かべたり、あれこれ考え出してしまうので、寝落ちに頼ってしまう。
- スマートフォンを見ながら眠ってしまう「寝落ち」する若者が多くいる。
という心理的な面での問題点があることがわかった。
【ここからわかる問題点】
- 寝ること
- 「寝落ち」ではなく、きちんとした睡眠を取れる環境を整える。
- 寝るときにいろんな考えが出てくるのを抑える必要がある。
- 寝ることに対してポジティブなイメージがない。
睡眠の質向上に良いとされている事の中に
今日の積み残しの事柄を、紙に書き出す。日記に書き出す。
というものがある。
日記帳を活用し気持ちの整理を行うことで質の良い睡眠を促す。
【to doの作成】
- 調査
- 完成系の調査
- 現時点での改善点を洗い出す
- ブランドコンセプトの確定
- ブランドロゴの制作
- キャッチコピー (コピーライティング)の制作
- DMデザイン
- 中身のデザインをブラッシュアップ
- その他に何か商品を合わせるのか決める
- パッケージのデザイン
- 印刷を頼む
- 実際に使用してもらう
- ↓それをもとに修正
☁️2023.05.11
👀調査
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
睡眠の重要性と睡眠の質の向上の方法を教えてくれる本
睡眠と生活習慣病との深い関係 | e-ヘルスネット厚生労働省
日本人の睡眠満足度は世界最低?睡眠の質を高めるために今できることは?
日本人の平均睡眠時間は?世界の睡眠事情を詳しく解説!|2022年02月01日
【これを踏まえてわかったこと】
【社会の現状】
- 日本人の平均睡眠時間は2021年の調べでは442分(7.3時間)でOECD加盟国30カ国中最下位
- 日本人は幼い頃から睡眠の重要性を学ぶ機会がないため、眠ることは大切だという意識が薄い。男女ともに「寝ずにがんばる」ということが正しいと思いがちに。
- 4人に3人(73%)がベッドにスマートフォンを持ち込んでいる。
【問題の洗い出し】
☁️2023.04.28
👀調査
☁️2023.04.14
☁️2023.04.14
研究案🔍✨
睡眠の質向上を目指す商品のブランディング。
- 睡眠の質に日記帳が良い。
- UX・UIデザイン
→記録したものをスマホでデータができる?
女人禁制の時代はどうしてそのような考えになったのか。
- 酒屋さん(今は女性の当主はいるけど)・相撲の土俵
- 文化の違い、異文化理解。
- 今期の朝ドラのテーマでもある。
世界にはいろんな言語がある。
日本の伝統工芸品
ルッキズム
👀最近思ったこと。
- レジ袋が開けられない。なぜずっとあのデザインなのか。
- 猫じゃらしのサブスクが欲しい。