#author("2023-05-11T22:45:53+09:00;2023-05-11T22:43:13+09:00","default:member","member") *MainTitle SubTitle ・・・・・・・・・・・・・・・・ -''Your Name'' -'''Keywords:・・, ・・・, ・・・, ・・・''' -https://www.example.com //-__[[相互評価シート>https://www.example.com]]__ ← ここからコメントをお願いします。 ~ **📗概要 ***これは何? //&color(red){これは何か・・を簡潔に}; ~ ***背景と目的 //&color(red){プロジェクトの背景と目的}; ~ ***コンセプト //&color(red){基本的な考え方、枠組み、視点など}; ~ ***成果物の仕様 //&color(red){&small(成果物の形式・サイズ・時間尺等);}; ~ ***メンバー //&color(red){共同プロジェクトの場合のみ|メンバーと役割分担を明記}; ~ ***制作ツール //&color(red){使用するツール|ハードウエア・ソフトウエア}; ~ ***プロジェクトの期間 //&color(red){プロジェクトの期間|20XX.XX.XX - 20XX.XX.XX }; ~ ***まとめ //&color(red){プロジェクトが完結したら「まとめ」を記載して下さい。}; ~ ~ **🔍✨調査 ***&color(#0068b7){🐏現状調査}; //&color(red){プロジェクトのテーマに関わる社会の現状と問題の洗い出し}; [[SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術>https://www.amazon.co.jp/SLEEP-%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE%E8%84%B3%E3%81%A8%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%81%AE%E6%8A%80%E8%A1%93-%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%B3/dp/4478101620]] [[睡眠と生活習慣病との深い関係 | e-ヘルスネット厚生労働省>https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-008.html]] [[日本人の睡眠満足度は世界最低?睡眠の質を高めるために今できることは?>https://www.philips.co.jp/a-w/about/news/archive/standard/about/blogs/smart-sleep/20200901-global-sleep-survey-2020.html]] [[日本人の平均睡眠時間は?世界の睡眠事情を詳しく解説!|2022年02月01日>https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20220201162621/]] ~ 【社会の現状】 -日本人の平均睡眠時間は2021年の調べでは442分(7.3時間)でOECD加盟国30カ国中最下位 -日本人は幼い頃から睡眠の重要性を学ぶ機会がないため、眠ることは大切だという意識が薄い。男女ともに「寝ずにがんばる」ということが正しいと思いがちに。 -4人に3人(73%)がベッドにスマートフォンを持ち込んでいる。 - - - ~ 【問題の洗い出し】 -睡眠の重要性を理解してもらう。 -スマホ依存症になっており、それ以外の楽しみを忘れている。 - - ~ 【睡眠不足は何を引き起こすのか】 -睡眠の不足は、ガン・アルツハイマー病・うつ病・心臓病にかかる確率を高めることが実証されている。 -24時間一睡もしない状態では、脳に送られるグルコースの量が全体で6%減少するため、甘いものが欲しくなる。→太りやすく、脳が正常に機能しなくなる。 -集中力の低下を引き起こし、学習の質が悪くなる。 - ~ 【睡眠をすることの利点】 -質の良い睡眠は、免疫系が強化され、ホルモンバランスが安定し、新陳代謝が促進される→眠ることにより、体が再生され若さが保てる。 -思考のパフォーマンスを最大化する。 - ~ ~ ***&color(#0068b7){🐏睡眠の質向上に良いとされている事}; -朝、日光を浴びる。 -就寝の90分前にはブルーライトを遮断する。 -コーヒーは午後2時までが良い。 - ~ ***&color(#0068b7){🐏先行事例}; //&color(red){プロジェクトのテーマに該当する先行事例の紹介、傾向分析など}; 【動画】 [[賢者の快眠 WEB 動画| 睡眠と体内リズムのはなし 睡眠のメカニズム ①>https://www.youtube.com/watch?v=C64BkusaISE]] ~ 【睡眠導入グッズ】 [[心地いい夢の世界に誘うオススメ睡眠グッズ14選>https://monoco.jp/article/sleep-goods-present?gclid=EAIaIQobChMI0Zv1t-_s_gIViLGWCh2M-ATzEAAYBiAAEgLfWPD_BwE]] [[【快眠グッズ32選】>https://kaimin-times.com/blog/sound-sleep-goods-5481]] [[人気の安眠グッズ >https://bestpresent.jp/goods_sleep/]] -パジャマ -枕 -アイマスク -照明 -毛布 -アロマオイル・キャンドル -湯たんぽ -入浴剤 -ホワイトノイズマシン 五感に促すものが多い。 ~ 【日記帳】 [[筆記表現法 安眠日記 [単行本]>https://www.yodobashi.com/product/100000009003062555/?gad1=&gad2=s&gad3=&gad4=452654755364&gad5=9119161453565568704&gad6=&gclid=EAIaIQobChMI_Yycouns_gIVlMJMAh28IgJzEAQYAiABEgLDdvD_BwE&xfr=pla]] ~ ***&color(#0068b7){🐏技法・技術情報}; //&color(red){プロジェクトの遂行に必要な技法・技術に関する調査}; 【印刷】 [[冊子印刷のオリンピア>https://www.sasshi-insatsu.com/]] ~ 【パッケージデザイン】 [[ギフトボックス>https://pin.it/3NaV6or]] ~ **🗝プロジェクト管理 ***スケジュール //&color(red){計画的な遂行のために、進行管理表を作成してリンクして下さい。}; ~ ~ ***研究計画 1. はじめに ・背景や動機(きっかけ)など ・目的(何を明らかにするのか) 2. 研究の流れ ・何をどのように作業を進めるのか 3. 研究の成果 ・調査 ・コンセプト ・作品 ・効果の検証 4.まとめ ・考察 ・今後の課題 ~ ***ToDo //&color(red){やるべきこと(タスク)を箇条書きにします。}; //&color(red){完了後は「%%取り消し線%%」あるいは「// コメントアウト」」}; ~ -調査 -完成系の調査 - - - - - //***NotToDo //&color(red){やらないこと:何をするかではなく「何をしないか」を考える}; //&color(red){例:10人以上の会議には出ない。苦手なことは誰かに頼む・・}; ~ ~ #hr CENTER:''🐾 進捗記録 🐾'' //&color(red){最新の情報を一番上に記載して下さい(古い記事が下へ沈む)。}; #hr ~ **☁️2023.05.11 👀調査 [[SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術>https://www.amazon.co.jp/SLEEP-%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE%E8%84%B3%E3%81%A8%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%81%AE%E6%8A%80%E8%A1%93-%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%B3/dp/4478101620]] 睡眠の重要性と睡眠の質の向上の方法を教えてくれる本 [[睡眠と生活習慣病との深い関係 | e-ヘルスネット厚生労働省>https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-008.html]] [[日本人の睡眠満足度は世界最低?睡眠の質を高めるために今できることは?>https://www.philips.co.jp/a-w/about/news/archive/standard/about/blogs/smart-sleep/20200901-global-sleep-survey-2020.html]] [[日本人の平均睡眠時間は?世界の睡眠事情を詳しく解説!|2022年02月01日>https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20220201162621/]] ~ 【これを踏まえてわかったこと】 【社会の現状】 -日本人の平均睡眠時間は2021年の調べでは442分(7.3時間)でOECD加盟国30カ国中最下位 -日本人は幼い頃から睡眠の重要性を学ぶ機会がないため、眠ることは大切だという意識が薄い。男女ともに「寝ずにがんばる」ということが正しいと思いがちに。 -4人に3人(73%)がベッドにスマートフォンを持ち込んでいる。 ~ 【問題の洗い出し】 -睡眠の重要性を理解してもらう。 -スマホ依存症になっており、それ以外の楽しみを忘れている。 ~ **☁️2023.04.28 👀調査 -[[日本初!バイオハッキング複合施設が大阪心斎橋の一等地に!>https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000114075.html]] -[[睡眠をバイオハック>https://www.lifevantage.com/jp-ja/blog/20211220-3866]] ~ 👀市場調査 -[[日記帳売れ筋>https://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/office-products/1153742051]] -[[安眠グッズランキング>https://bestpresent.jp/goods_sleep/]] ~ テーマ候補 ・睡眠の質向上 ・便秘解消 ・じぶんを甘やかす ~ **☁️2023.04.14 ~ -[[ポケモンの睡眠時間を計測するアプリ>https://www.pokemonsleep.net/]] ~ **☁️2023.04.14 ~ ***研究案🔍✨ ~ ***睡眠の質向上を目指す商品のブランディング。 -睡眠の質に日記帳が良い。 -UX・UIデザイン →記録したものをスマホでデータができる? ~ ***女人禁制の時代はどうしてそのような考えになったのか。 -酒屋さん(今は女性の当主はいるけど)・相撲の土俵 -文化の違い、異文化理解。 -今期の朝ドラのテーマでもある。 ~ ***世界にはいろんな言語がある。 -口笛・手話 -日本語の美しさ ~ ***日本の伝統工芸品 -後継者問題 ~ ***ルッキズム -外見にコンプレックスを持つ ~ ***👀最近思ったこと。 -レジ袋が開けられない。なぜずっとあのデザインなのか。 -猫じゃらしのサブスクが欲しい。 - ~ ~