熊谷涼花/卒業研究 をテンプレートにして作成

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*『お休みする本』 “やらなかった” 自分を責めないポジティブブック #image(タイトル.jpg) -''熊谷 涼花'' -'''Keywords： Positive, book, design''' -[[お休みする本>https://ksumail-my.sharepoint.com/:b:/g/p... ~ **概要 ***これは何？ //&color(red){これは何か・・を簡潔に}; -このノートは、「できなかったこと」「やらなかったこと」を... このノートは、毎日を前向きに変えるためのものではなく、“何... -
できなかったことを書いてもいい。
やらなかったことを残し... -書くことで、自分の中にある「静かな前進」に気づける一冊。 ~ ***背景と目的 //&color(red){プロジェクトの背景と目的}; 現代はSNSを中心に「できたこと」「成果」が強調されやすい時... こうした状況で、「何もしなかった日にも意味がある」と記録... 本書は、毎日を「やるべきこと」で埋め尽くし、自分を責めが... ~ ***コンセプト //&color(red){基本的な考え方、枠組み、視点など}; 夏休みから実際のユーザーに試作品を配布し、記述式のフィー... 特に、「記入欄が多くて手を出しづらい」「書くこと自体に気... また、心の状態に合わせてページを開くだけで、「休んでもい... ~ ***成果物の仕様 //&color(red){&small(成果物の形式・サイズ・時間尺等);}; このノートは、「頑張れなかった日」や「なにもできなかった... -[[お休みする本データ>https://ksumail-my.sharepoint.com/:... -[[大割>https://drive.google.com/file/d/1fyPK_nELMfsRvZH2... -136×121pixel (1)表紙 やわらかな色合いと、静かな時間を感じさせる装丁。 「今日もここにいた」と、手に取るたびに思えるデザインを目... (2)巻頭ガイド ***メッセージページ このノートが生まれた背景や、使う人へのやさしいまなざしを... (3)おやすみしたことページ ***できなかった日 お守りメッセージ -「今日は書けなくてもいい、めくるだけでじゅうぶん」 -「『何もしなかった』は、あなたがそこに“いた”という証」 -「ページが進む。それはあなたが今日も生きたということ」 ***できた日 過去の自分からちょっとしたご褒美メッセージ -今日はアイス２本食べていい - 7ページ (5)巻末 or 表紙裏：見返すためのガイド＆お守りメッセージ ふと落ち込んだ日、振り返りたくなった日に読み返せる「使い... ~ (6)デザイン #image(イラスト.png) //#image(イラスト2.png) #image(イラスト３.png) //#image(イラスト4.png) #image(写真.png) ~ 調査 　若者が「できなかった日」や「立ち止まった時間」をどのよ... 　調査の結果、SNSで友人の成功や楽しそうな投稿を見ると、「... 　これらの調査から、若者は“がんばること”よりも、“がんばれ... -夏休みから 実際のユーザーに試作品を配布し、記述式のフィードバックを... 特に、「記入欄が多くて手を出しづらい」「書くこと自体に気... 本研究では、制作段階では“やさしいノート”を目指していたが... ~ ***メンバー //&color(red){共同プロジェクトの場合のみ｜メンバーと役割... //-3〜5人に夏休みに試作ノートを配布し体験してもらう //→終了後に簡単なアンケートを行いフィードバック ~ ***制作ツール //&color(red){使用するツール｜ハードウエア・ソフトウエア}; -illustrator -InDesign -Procreate //-製本サービス（[[プリントパック>https://www.printpac.co... ~ //***プロジェクトの期間 //&color(red){プロジェクトの期間｜20XX.XX.XX - 20XX.XX.XX... ***まとめ //&color(red){プロジェクトが完結したら「まとめ」を記載し... 本研究で制作した「お休みする本」は、従来の“成果を記録する... 試作版の体験者からは、書くことよりも“受け取る言葉”が心の... デザインを“使い手の状態や心理を理解した設計”へ転換する必... ~ ~ **調査 ***現状調査 //&color(red){プロジェクトのテーマに関わる社会の現状と問... -メインターゲット候補： 20〜30代の女性（特に働く人、学生） 　→ “頑張らなきゃ”が癖になってる世代 日常の中で「疲れてるのに自分に厳しい人」 SNSをよく見るけど、“誰かの成果”に少し疲れている人 → “安心できる空間”を、心の奥で求めてる人たち -SNSでは「頑張った報告」「できた自慢」があふれ、 「行動できないこと」に対して罪悪感を抱きやすい社会になっ... また、“自己肯定感の低さ”や“完璧主義による疲労感”は、 特に10代〜30代の若者を中心に顕著になってきている。 そうした中で、「できなかった日も意味がある」と記録できる... 心の健康を保つための新しい選択肢として必要とされている。 ~ ***先行事例 [[こども家庭庁『こどもに関する調査研究等の概要（2024年6月... [[DIAMOND ONLINE（2024年3月1日）>https://diamond.jp/artic... ~ 似た作品 //&color(red){プロジェクトのテーマに該当する先行事例の紹... -[[しないことリスト>https://bookmeter.com/books/10122753]] -[[45歳からの「やりたく無いこと」をやめる勇気>https://www... -[[やらなくていいことはやらなくていい>https://bookmeter.c... ~ ***技法・技術情報 //&color(red){プロジェクトの遂行に必要な技法・技術に関す... -[[『今さら聞けないInDesignの基本』>https://www.vanfu.co.... ~ ~ //**プロジェクト管理 //***スケジュール //&color(red){計画的な遂行のために、進行管理表を作成して... ~ ***ToDo //&color(red){やるべきこと（タスク）を箇条書きにします。}; //&color(red){完了後は「%%取り消し線%%」あるいは「// コメ... //***NotToDo //&color(red){やらないこと：何をするかではなく「何をしな... //&color(red){例：10人以上の会議には出ない。苦手なことは... ~ ~ #hr CENTER:''進捗記録'' //&color(red){最新の情報を一番上に記載して下さい（古い記... #hr ~ ~ ~ **2025.09.19 ***新作デザインの特徴 -ティアテープ方式 各日付の欄を「めくる / 剥がす」ことで体験できる仕組み。 →剥がすというアクションだけで完結できる。 -優しい言葉のサプライズ テープを剥がすと「何もできなかった日も大丈夫」「ここで休... →書くことへの負担を減らしながら、受け取る喜びを加えれる。 ~ ***政策方針 -卒業制作ではデモ版を自作 →実際の販売や反核的製本は造形作家さんや製本会社に依頼する。 →今回は"体験プロトタイプ"として、自分でできる範囲で仕上げ... ~ ~ **2025.07.18 ***印刷サイズの感覚 A6変形（ポケットに入る）か、B6（手帳と一緒に持ちやすい）。 厚さは60～80ページ程度で、「毎日は書かなくてもいい」余白... 1ページの記録欄はぎっしり詰めず、最低限の項目で気軽な感じ。 ~ ~ **2025.07.11 ***最終審査 -表紙、裏表紙のビジュアルを先に考える -タイトルで一つのフレーズを強くいかす -印刷した時にどれくらいのサイズ感であるかを確認 -段階を踏んでそれらを工夫する(どうやって届けるか、知って... ~ ~ **2025.07.04 ***今日の心に合う種を選ぶ その日を「評価」するのではなく、「柔らかく分類する」ペー... -まだ芽が出ないけど -今日はちょっと休みたかった -思いがけずしんどい日だった -何もしてないけど、ちゃんといた -風まかせで動けなかった、でもそれも自然 ~ ~ **2025.06.27 発表後の構成案 ***今日の自分にひとこと 「できた/できなかった」ではなく、"ただの状態"として今日を... 天気や感情から入ることで、書くハードルがグッと下がる -今日の気分「ぼーっとしてた」 -今日の空「曇り空だった」 -今日の一言「今日は体力温存デー」 ~ ***今日の"しなかった"をラベリング "できなかった"をネガティブに書かせない、選択式orポジティ... -無理をしなかった -休む時間を選んだ -ダラダラしてた（でも自分は生きてた） -何もしなかった（空を見てた） ~ ~ **2025.06.20 ***アンケート結果 #image(アンケート.png) 1.「できなかった日」に対する受け止め方はさまざま 「まあそんな日もある」派（39.3％）が最多だけど、 「焦る／罪悪感がある」（32.1％）や「自分を責める」（14.3... 肯定と否定が半々くらいで揺れてる印象。 ノート活用： →「今日はこれができなかったけど、○○はできた！」みたいに“... →「できなくていい理由メモ欄（今日の言い訳、書いとこ）」み... ~ 2. SNSでの“できた報告”を見て落ち込む人が多い 「自分と比べて落ち込む」（35.7％）が最多。 「焦るけど励みにもなる」も17.9％。 他人の成功と自分を比較しがち。でも前向きに変換する人もい... ノート活用： →「今週の“自分だけのえらいこと”」を書く欄。人と比べず、自... →「SNSで見たことで、ちょっと心がざわついたことと、その気... ~ 3. 完璧じゃないと不安になる人は多い 「時々ある」（71.4％）が圧倒的。 ノート活用： →1日の終わりに「今日は○○しなかった。でも、それでいい理由... →「しなかったことで守れたもの／気づいたこと」などの反転の... ~ 4. 回復のしかた：寝る＆美味しいもの強し！ 「寝る／休む」（71.4％）、「美味しいもの食べる」（57.1％... 心も体もほっとできることがキーっぽい。 ノート活用： →毎週、「今週の回復アイテム」欄（食べたアイス、美味しかっ... →ページの端にほっとする言葉やイラストをちょこっと散りばめ... ~ ~ **2025.06.13 似た作品 -[[しないことリスト>https://bookmeter.com/books/10122753]] 「やめる勇気」をテーマにしていて、考え方を整理する読み物... 対象：働く大人・家庭との両立に悩む人 主張：「できる人」だけが完璧を目指せばいい、手放すことで... 提案：やらなくてもいいことを明確化し、捨てることで“自分の... -[[45歳からの「やりたく無いこと」をやめる勇気>https://www... 「仕事・キャリアとの向き合い方の転換」を扱っていて、人生... 対象：人生後半のキャリアに悩む中高年層 主張：「もう我慢しない」「仕事や人間関係の“無理”をやめる」 提案：やりたくないことを明確に言語化して、“より良い自分”... -[[やらなくていいことはやらなくていい>https://bookmeter.c... 多すぎる「To Do」に疲れている現代人に向けて、「やらなくて... 対象：頑張りすぎている大人、自分を責めやすいすべての人 主張：「手放すこと」が自由を生む中で「できなかった日」も... 提案：やめたいことを言語化し行動する、書くことで“やらなか... ~ ***まとめ 既存の「やらない系」書籍は、どれも“人生の選択肢を絞ること... 一方、私の作品は、もっと感情に寄り添う視点で、「できなか... 書くことのハードルを下げるデザイン、余白を残すページ設計... “自分を認める”という静かな肯定感を育てる作品として差別化... ~ ~ **2025.10.24 ~ ~ **2025.10.17 ~ ~ **2025.10.10 ~ ~ **2025.10.03 ~ ~ **2025.09.26 ~ ~ **2025.09.19 ~ ~ **2025.06.06 中間発表 -できなかった日はできなかったと書くと落ち込んでしまう -間接的に -似た作品を探して、その事例の参考になる部分と改善点を見つ... ~ ~ **2025.05.23 #image(ニコちゃん.png) ~ ~ **2025.05.16 ***優しい一言 #image(優しい一言1.png) #image(優しい一言2.png) #image(優しい一言3.png) #image(優しい一言4.png) #image(優しい一言5.png) ~ ~ **2025.04.25 ***主要ページ #image(プロトタイプ.jpg) ~ ~ **2025.04.18 ***キャラクターデザイン //#image(キャラデザ1.jpg) //#image(キャラデザ２.jpg) ~ ~ **2025.04.11 ***テーマ案 -やらなかったこと できなかったことノート --自分を責めずに、ちょっと褒めるノート ~ ***ページ -やらなかったことを記入するページ -巻頭ページに入れたい言葉（仮） 「このノートは、あなたが今日、
無理に頑張らなかったことを... ~ ~ ~

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*『お休みする本』 “やらなかった” 自分を責めないポジティブブック #image(タイトル.jpg) -''熊谷 涼花'' -'''Keywords： Positive, book, design''' -[[お休みする本>https://ksumail-my.sharepoint.com/:b:/g/p... ~ **概要 ***これは何？ //&color(red){これは何か・・を簡潔に}; -このノートは、「できなかったこと」「やらなかったこと」を... このノートは、毎日を前向きに変えるためのものではなく、“何... -
できなかったことを書いてもいい。
やらなかったことを残し... -書くことで、自分の中にある「静かな前進」に気づける一冊。 ~ ***背景と目的 //&color(red){プロジェクトの背景と目的}; 現代はSNSを中心に「できたこと」「成果」が強調されやすい時... こうした状況で、「何もしなかった日にも意味がある」と記録... 本書は、毎日を「やるべきこと」で埋め尽くし、自分を責めが... ~ ***コンセプト //&color(red){基本的な考え方、枠組み、視点など}; 夏休みから実際のユーザーに試作品を配布し、記述式のフィー... 特に、「記入欄が多くて手を出しづらい」「書くこと自体に気... また、心の状態に合わせてページを開くだけで、「休んでもい... ~ ***成果物の仕様 //&color(red){&small(成果物の形式・サイズ・時間尺等);}; このノートは、「頑張れなかった日」や「なにもできなかった... -[[お休みする本データ>https://ksumail-my.sharepoint.com/:... -[[大割>https://drive.google.com/file/d/1fyPK_nELMfsRvZH2... -136×121pixel (1)表紙 やわらかな色合いと、静かな時間を感じさせる装丁。 「今日もここにいた」と、手に取るたびに思えるデザインを目... (2)巻頭ガイド ***メッセージページ このノートが生まれた背景や、使う人へのやさしいまなざしを... (3)おやすみしたことページ ***できなかった日 お守りメッセージ -「今日は書けなくてもいい、めくるだけでじゅうぶん」 -「『何もしなかった』は、あなたがそこに“いた”という証」 -「ページが進む。それはあなたが今日も生きたということ」 ***できた日 過去の自分からちょっとしたご褒美メッセージ -今日はアイス２本食べていい - 7ページ (5)巻末 or 表紙裏：見返すためのガイド＆お守りメッセージ ふと落ち込んだ日、振り返りたくなった日に読み返せる「使い... ~ (6)デザイン #image(イラスト.png) //#image(イラスト2.png) #image(イラスト３.png) //#image(イラスト4.png) #image(写真.png) ~ 調査 　若者が「できなかった日」や「立ち止まった時間」をどのよ... 　調査の結果、SNSで友人の成功や楽しそうな投稿を見ると、「... 　これらの調査から、若者は“がんばること”よりも、“がんばれ... -夏休みから 実際のユーザーに試作品を配布し、記述式のフィードバックを... 特に、「記入欄が多くて手を出しづらい」「書くこと自体に気... 本研究では、制作段階では“やさしいノート”を目指していたが... ~ ***メンバー //&color(red){共同プロジェクトの場合のみ｜メンバーと役割... //-3〜5人に夏休みに試作ノートを配布し体験してもらう //→終了後に簡単なアンケートを行いフィードバック ~ ***制作ツール //&color(red){使用するツール｜ハードウエア・ソフトウエア}; -illustrator -InDesign -Procreate //-製本サービス（[[プリントパック>https://www.printpac.co... ~ //***プロジェクトの期間 //&color(red){プロジェクトの期間｜20XX.XX.XX - 20XX.XX.XX... ***まとめ //&color(red){プロジェクトが完結したら「まとめ」を記載し... 本研究で制作した「お休みする本」は、従来の“成果を記録する... 試作版の体験者からは、書くことよりも“受け取る言葉”が心の... デザインを“使い手の状態や心理を理解した設計”へ転換する必... ~ ~ **調査 ***現状調査 //&color(red){プロジェクトのテーマに関わる社会の現状と問... -メインターゲット候補： 20〜30代の女性（特に働く人、学生） 　→ “頑張らなきゃ”が癖になってる世代 日常の中で「疲れてるのに自分に厳しい人」 SNSをよく見るけど、“誰かの成果”に少し疲れている人 → “安心できる空間”を、心の奥で求めてる人たち -SNSでは「頑張った報告」「できた自慢」があふれ、 「行動できないこと」に対して罪悪感を抱きやすい社会になっ... また、“自己肯定感の低さ”や“完璧主義による疲労感”は、 特に10代〜30代の若者を中心に顕著になってきている。 そうした中で、「できなかった日も意味がある」と記録できる... 心の健康を保つための新しい選択肢として必要とされている。 ~ ***先行事例 [[こども家庭庁『こどもに関する調査研究等の概要（2024年6月... [[DIAMOND ONLINE（2024年3月1日）>https://diamond.jp/artic... ~ 似た作品 //&color(red){プロジェクトのテーマに該当する先行事例の紹... -[[しないことリスト>https://bookmeter.com/books/10122753]] -[[45歳からの「やりたく無いこと」をやめる勇気>https://www... -[[やらなくていいことはやらなくていい>https://bookmeter.c... ~ ***技法・技術情報 //&color(red){プロジェクトの遂行に必要な技法・技術に関す... -[[『今さら聞けないInDesignの基本』>https://www.vanfu.co.... ~ ~ //**プロジェクト管理 //***スケジュール //&color(red){計画的な遂行のために、進行管理表を作成して... ~ ***ToDo //&color(red){やるべきこと（タスク）を箇条書きにします。}; //&color(red){完了後は「%%取り消し線%%」あるいは「// コメ... //***NotToDo //&color(red){やらないこと：何をするかではなく「何をしな... //&color(red){例：10人以上の会議には出ない。苦手なことは... ~ ~ #hr CENTER:''進捗記録'' //&color(red){最新の情報を一番上に記載して下さい（古い記... #hr ~ ~ ~ **2025.09.19 ***新作デザインの特徴 -ティアテープ方式 各日付の欄を「めくる / 剥がす」ことで体験できる仕組み。 →剥がすというアクションだけで完結できる。 -優しい言葉のサプライズ テープを剥がすと「何もできなかった日も大丈夫」「ここで休... →書くことへの負担を減らしながら、受け取る喜びを加えれる。 ~ ***政策方針 -卒業制作ではデモ版を自作 →実際の販売や反核的製本は造形作家さんや製本会社に依頼する。 →今回は"体験プロトタイプ"として、自分でできる範囲で仕上げ... ~ ~ **2025.07.18 ***印刷サイズの感覚 A6変形（ポケットに入る）か、B6（手帳と一緒に持ちやすい）。 厚さは60～80ページ程度で、「毎日は書かなくてもいい」余白... 1ページの記録欄はぎっしり詰めず、最低限の項目で気軽な感じ。 ~ ~ **2025.07.11 ***最終審査 -表紙、裏表紙のビジュアルを先に考える -タイトルで一つのフレーズを強くいかす -印刷した時にどれくらいのサイズ感であるかを確認 -段階を踏んでそれらを工夫する(どうやって届けるか、知って... ~ ~ **2025.07.04 ***今日の心に合う種を選ぶ その日を「評価」するのではなく、「柔らかく分類する」ペー... -まだ芽が出ないけど -今日はちょっと休みたかった -思いがけずしんどい日だった -何もしてないけど、ちゃんといた -風まかせで動けなかった、でもそれも自然 ~ ~ **2025.06.27 発表後の構成案 ***今日の自分にひとこと 「できた/できなかった」ではなく、"ただの状態"として今日を... 天気や感情から入ることで、書くハードルがグッと下がる -今日の気分「ぼーっとしてた」 -今日の空「曇り空だった」 -今日の一言「今日は体力温存デー」 ~ ***今日の"しなかった"をラベリング "できなかった"をネガティブに書かせない、選択式orポジティ... -無理をしなかった -休む時間を選んだ -ダラダラしてた（でも自分は生きてた） -何もしなかった（空を見てた） ~ ~ **2025.06.20 ***アンケート結果 #image(アンケート.png) 1.「できなかった日」に対する受け止め方はさまざま 「まあそんな日もある」派（39.3％）が最多だけど、 「焦る／罪悪感がある」（32.1％）や「自分を責める」（14.3... 肯定と否定が半々くらいで揺れてる印象。 ノート活用： →「今日はこれができなかったけど、○○はできた！」みたいに“... →「できなくていい理由メモ欄（今日の言い訳、書いとこ）」み... ~ 2. SNSでの“できた報告”を見て落ち込む人が多い 「自分と比べて落ち込む」（35.7％）が最多。 「焦るけど励みにもなる」も17.9％。 他人の成功と自分を比較しがち。でも前向きに変換する人もい... ノート活用： →「今週の“自分だけのえらいこと”」を書く欄。人と比べず、自... →「SNSで見たことで、ちょっと心がざわついたことと、その気... ~ 3. 完璧じゃないと不安になる人は多い 「時々ある」（71.4％）が圧倒的。 ノート活用： →1日の終わりに「今日は○○しなかった。でも、それでいい理由... →「しなかったことで守れたもの／気づいたこと」などの反転の... ~ 4. 回復のしかた：寝る＆美味しいもの強し！ 「寝る／休む」（71.4％）、「美味しいもの食べる」（57.1％... 心も体もほっとできることがキーっぽい。 ノート活用： →毎週、「今週の回復アイテム」欄（食べたアイス、美味しかっ... →ページの端にほっとする言葉やイラストをちょこっと散りばめ... ~ ~ **2025.06.13 似た作品 -[[しないことリスト>https://bookmeter.com/books/10122753]] 「やめる勇気」をテーマにしていて、考え方を整理する読み物... 対象：働く大人・家庭との両立に悩む人 主張：「できる人」だけが完璧を目指せばいい、手放すことで... 提案：やらなくてもいいことを明確化し、捨てることで“自分の... -[[45歳からの「やりたく無いこと」をやめる勇気>https://www... 「仕事・キャリアとの向き合い方の転換」を扱っていて、人生... 対象：人生後半のキャリアに悩む中高年層 主張：「もう我慢しない」「仕事や人間関係の“無理”をやめる」 提案：やりたくないことを明確に言語化して、“より良い自分”... -[[やらなくていいことはやらなくていい>https://bookmeter.c... 多すぎる「To Do」に疲れている現代人に向けて、「やらなくて... 対象：頑張りすぎている大人、自分を責めやすいすべての人 主張：「手放すこと」が自由を生む中で「できなかった日」も... 提案：やめたいことを言語化し行動する、書くことで“やらなか... ~ ***まとめ 既存の「やらない系」書籍は、どれも“人生の選択肢を絞ること... 一方、私の作品は、もっと感情に寄り添う視点で、「できなか... 書くことのハードルを下げるデザイン、余白を残すページ設計... “自分を認める”という静かな肯定感を育てる作品として差別化... ~ ~ **2025.10.24 ~ ~ **2025.10.17 ~ ~ **2025.10.10 ~ ~ **2025.10.03 ~ ~ **2025.09.26 ~ ~ **2025.09.19 ~ ~ **2025.06.06 中間発表 -できなかった日はできなかったと書くと落ち込んでしまう -間接的に -似た作品を探して、その事例の参考になる部分と改善点を見つ... ~ ~ **2025.05.23 #image(ニコちゃん.png) ~ ~ **2025.05.16 ***優しい一言 #image(優しい一言1.png) #image(優しい一言2.png) #image(優しい一言3.png) #image(優しい一言4.png) #image(優しい一言5.png) ~ ~ **2025.04.25 ***主要ページ #image(プロトタイプ.jpg) ~ ~ **2025.04.18 ***キャラクターデザイン //#image(キャラデザ1.jpg) //#image(キャラデザ２.jpg) ~ ~ **2025.04.11 ***テーマ案 -やらなかったこと できなかったことノート --自分を責めずに、ちょっと褒めるノート ~ ***ページ -やらなかったことを記入するページ -巻頭ページに入れたい言葉（仮） 「このノートは、あなたが今日、
無理に頑張らなかったことを... ~ ~ ~

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